ステイホーム生活の驚愕の運動不足と体への悪影響

こんにちは！！！

金曜日が待ち遠しくて仕方のない、シンガポール在住、当ブログ管理人のこどらです。

日本や世界で新型コロナのロックダウンや緊急事態宣言が解除される中、シンガポールではステイホーム生活が続いていて、

それがようやくこの金曜日2020年6月19日からお店が開き、

せっかくコンドミニアム（外国人用レジデンス）についているのに閉鎖されていたプールにも入れるようになるんです！！！

って、制限は引き続き色々ありそうで、その詳細はよく知らないんですけどね（笑）


はーーー、長かったステイホーム生活💦

正式には2ヶ月半、私はちょっとした手術をして自主的に早めに引きこもったので丸3ヶ月、、、（←遠い目、、、）

せっかくシンガポールに来てからプールや朝のウォーキングなどで体も引き締まったと思っていたのに、

この期間中になんだかタルんできたような💦

そんなある日、自分＆うちの夫のiPhoneについている歩数計を見てみたら、、、

驚愕しました💦💦💦

ということで、ステイホーム生活が終わる前の今回は、

ステイホーム生活中の驚愕の運動不足っぷりと、その結果出た、体への悪影響のサインについて、お伝えしたいと思います。


ちなみに今回のアイキャッチ画像は、ステイホーム中にこんな自然の中を散策したかった、

北海道の美瑛にある青い池の散策路の写真です。

驚愕の運動不足の状況

私はステイホーム生活中、最初は１週間に一度か二度の外出に控えていたのですが、

途中であまりの閉塞感から、2日に一度の外出に変えました。

ステイホーム中でも近所の散歩は許されていたのですが、我が家の周りは集合住宅の立ち並ぶ住宅地エリアで、

あまりお散歩が楽しめるような環境でもないため、、、

結局お散歩も片手で数える程度しか出来ずにいました💦

そんなある日、私のiPhoneについている歩数計を見てみたら、こんな状態になっていましたよ。。。

外出した日はまだマシなのですが、外出していない日の歩数ったら💦

木曜日なんて60歩ですよ、、、

まあ家の中でiPhoneを持ち歩いていない時もあるので、希望的観測で倍にしてみても120歩、、、

そんなことってあるの？？？あり得るの？？？

ほとんど出歩かなかった5月の1日あたりの平均歩数は1714歩でした。。。

そりゃあ体もタルむでしょうよ💦


でもですね、、、

これは全く驚愕ではなくてですね、、、

本当の驚愕は夫の歩数なのです。。。

心の準備は良いですか？

では公開しますよ？

ジャジャーン！！！

こちら👇です。（前置き長いわ💦）

さささ 3歩！！！？？？💦💦💦

3歩ってあの３歩！？

1日１歩♪3日で3歩♪　

の、あの有名な３歩！？（なんのこっちゃ💦）


うちの夫、どうやら引きこもりに向いているみたいでして、

全くステイホームが苦にならないどころか、エンジョイしてまして、、、

会社が始まったら外に出るのが嫌すぎて鬱になるのでは、と心配しております。。。

（私も昼間ずっと家に一人になるのかと思うとイヤなので、長引いて欲しい、在宅勤務期間♪）

流石にiPhoneを持ち歩かずに歩いた歩数がノーカウントになっていることを考えても、

狭いシンガポールの我が家、、、

ベット→シャワー→ダイニング→トイレ

くらいしか移動せず、

仕事をするのも食事もダイニングテーブルなので、全ての移動が10歩圏内💦

下手したら1日50歩も歩いていないんじゃ💦💦💦

しかも、プチ引きこもり生活をエンジョイ中のうちの夫、週一しか外出しないんで、、、

まずくないですか？

太るとかタルむとかの問題じゃなくて、確実に健康に良くないですよね。。。

そうなんです。

健康に対する悪影響のサインが出たんです！！！

健康への悪影響のサインが出た

驚愕の動かなさっぷりを邁進していたうちの夫、、、

先週、動いていないのに鼓動がやけに早くて、頭が痛いと言うのです。

最初は「疲れているんじゃない？」とか「仕事のストレスかね」などと言っていたのですが、

夜になって、やけに連続してあくびをしていて、眠いのかと思ったら眠くないと言うのです。

むむむむ、、、、

何やらおかし気な気配を感じ、ネットで検索してみたら、、、

運動不足になると血の巡りが悪くなって体が酸欠になることがある

と言う記事を見つけちゃいました💦

酸欠状態が続くと頭痛やあくびが出て、脈拍も早くなり、放っておくと意識障害を引き起こしたりすることもあるのだとか。

マスクをして過ごすことになるwithコロナの生活でも、酸欠になりやすいとも書かれていましたよ。

酸欠の解消方法

あまりにあくびが止まらないので怖くなったのですが、酸欠状態を解消するには深呼吸をするといいんですって。

早速、深呼吸を繰り返してみました。

鼻からゆっくりと息を吸ってお腹を膨らませ、口からゆっくりと息を吐いてお腹を凹ませます。

これを30回くらい繰り返してみたところ、見事にあくびが止まりました！！！

怖いですね。。。

体からのサインだったのですね。。。

ただの運動不足じゃなく、驚愕の運動不足、何しろ3歩ですからね💦

あとがき

運動不足や、withコロナでマスクをつけたままの生活で陥りやすい酸素不足の状態。

あくびや脈拍が早くなったり、頭痛、眠気、目のかすみなど、、、様々なサインが体に現れるようです。

そんなサインが出ないように適度に運動をして、1日に何度か深呼吸をすると良いそうですよ。

皆さんもお気をつけください！！！