朝のラジオ体操で美容効果を実感!コツもご紹介!

朝の雲海が広がる景色

最近色々ありまして、運動不足解消のためもあって朝のラジオ体操始めました。

まだ始めてから2週間ほどなのですが、思わぬ美容効果を実感しております!

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会社員→キラキラしない系駐妻@シンガポール→駆け出しWEBライター兼デザイナーの40代主婦。ポジティブ&高め安定型。
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朝のラジオ体操の思わぬ美容効果

私が感じている美容効果と言うのは、顔がすっきりしたということなのです。

現在40代後半の私、歳を重ねていくとどうしても気になるのが、頬が垂れてくること。

私の場合、30代前半くらいから気になっているのですが、

それは重力と言うよりも、ひどい肩こりによってリンパの流れが滞り、首に引っ張られて頬が垂れてきてしまうという現象でした。

最初そのことに気づかなかった時は、これが老化現象なのかと悲しいながらも半ば諦めていたのですが、

リフレクソロジーに行ってみたらリンパのせいだということがわかり、

それからは首のリンパが滞らないようにマッサージしたりして気をつけていました。

それが最近では、気をつけているつもりなのに、、、

なんか顔がデローンとしてるよ

とか言われたりして、、、

そろそろさすがに限界なのかなぁと悲しく思っていました。

すぐに諦めるってナマケモノか???

それが、朝のラジオ体操を始めてから1週間ほどで、

デローンとしていた顔が、きゅっと上がってスッキリしたのです!!!

そういえば、ラジオ体操を始めた最初の2、3日は、動きがやけに肩ばかり動かすため、肩まわりが痛くなりました。

こりゃ完全に大人向けの体操だな
子供頃は何が運動になってるんだかわからなかったけど、肩まわりだったのね

それが、続けていくうちに肩まわりの凝りが改善されて顔のむくみが取れ、

リンパの流れが良くなって頬が首に引っ張られなくなったのではないかと推測されます。

肩まわり以外でも、最初は前傾姿勢も痛かったし、後ろにそるのも辛かったのですが、

今では体を伸ばすのが気持ちいいし、柔軟性も戻ってきましたよ♪

ラジオ体操の健康効果は?

ラジオ体操と言うのは健康効果がすごいと言われているのは知っていたのですが、

実際に始めてみるまで具体的に何がどういいのか知りませんでした。

この機会に調べたのですが、賛否両論あるみたいですね。

ラジオ体操をしている高齢者は体内年齢や血管年齢が実年齢よりも若いというデータがある一方で、

ラジオ体操をしている高齢者はそれ以外にも健康に気をつけている健康志向が高い人なので、ラジオ体操そのもののデータではない

と言っているお医者様もいて、、、

でも普通に考えて、

  • 朝体を動かすことにより代謝アップ集中力の向上が期待できる
  • 少なくとも何もしないより良い

のではないか、、、と思っています。

何より色んなところがほぐれて伸びるので、気持ちがいいのです♪

おすすめのラジオ体操の方法(コツ)

私は今回大人になってから初めて本格的にラジオ体操をしたのですが、ちょっと気づいたことがありました。

それは、充分に体を伸ばすためには、ラジオ体操の音楽に合わせると少しテンポが早すぎる気がするのです。

なので私は無理がないように、体を気持ちよく伸ばしながら音楽には合わせずに自分のペースでラジオ体操をしています。


ということで、私のおすすめのラジオ体操の方法(コツ)は下記。

  • 音楽には合わせず自分のペースで動く
  • ガシガシ動くのではなく、体をストレッチするように伸ばす
  • 伸ばしてみて気持ち良く感じるところを重点的にストレッチする
  • もし痛いところがあれければ無理して伸ばしたり振ったりしない


無理せずとも、毎日続けていくにつれてだんだん可動域が広くなっていきますし、体が柔らかくなっていくのを感じます。

よくヨガでは「自分の体の声を聞きながら」と言うのですが、まさしくそれですね。

今の私は指の調子がおかしいので、動きによっては右手は動かさずに固定して肩甲骨だけを動かすようにしてみたり、体の声を聞きながら動いています。

woman girl animal dog
Photo by cottonbro on Pexels.com

あとがき

昔やっていたような、ヨガやバレエと言ったものは、毎日しっかり続けていないといけないのですが、

本格的なことをするのには時間が必要ですし、間隔が空いてしまうとひどい筋肉痛になってしまい、それが嫌でどんどん遠ざかっていました。

そうなると目に見えて体が硬くなり、ストレッチをすると気持ち良さがなくなって痛くなり、益々やらなくなる。

その点、ラジオ体操であれば、毎朝少しの時間で、無理なく気持ちよく、そして徐々にストレッチすることができるので気にいっています。

三日坊主の私ですが、ラジオ体操は続けられそうです。

と言うことで、最後までお読みいただきありがとうございました。

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