熱中症アラート発令中！熱中症気味になった私の体験談と対処法

ちょっとちょっと、昨日の東京、38度ですよ。。。

私、今までこんなに暑いの経験したことがありません。

熱波でサウナ状態だし、日が強くて焼けるを通り越して肌が焦げる感じだし、

空を見上げたらモワンとして燻んだ青い色をしていました。。。

そんな中、先週１週間、夫の出張時に長野の両親宅へ疎開していた私。

避暑になるような涼しい地域なので、両親宅にはクーラーがありません。

年々どんどん暑くなってきている地球ではありますが、それでも扇風機で凌げる暑さなのですが、

普段クーラーで生活している私の体には無理があったのか、、、

それともそろそろ更年期で体温調節がうまくできなくなっているのか、、、

この記事を読むとわかること

実際に熱中症気味になった私の、、、

• どういう状態で熱中症気味になったのか体験談
• 熱中症気味の時に体に出るサインとは
• 熱中症気味になった時に取った対処法

がわかります。

私が熱中症気味になった状況

気温が低くてもクーラーがない時は要注意

その日は両親宅6日目の晩。

最高気温は31度で、疎開してからはずっと涼しいと思っていたのですが、

それでも毎日積み重なると、クーラーなしの昼間の暑さがそろそろ体に堪えるなあとも思っていました。

夜は母と二人でお天ぷらを揚げて、自宅で生ビールが飲める生ジョッキ缶を開け、

普段は半分しか飲まないところを8割〜9割飲みました。

でも恐らく、そのビールがいけなかった。。。

その後、体が熱くなってしまい、無風だったので余計に暑く感じます。

お布団に入った時の外の気温は24度で、そこから更に気温が下がり、

時折窓から入ってくる風は冷たいのに、夜中に首元が熱くて目が覚めました。

今の時代、具合が悪い＝コロナだったらどうしよう、、、と直結しますよね。

その前の日から喉に少し違和感があり、大抵窓を開けて眠るとそうなるので気にしていなかったのに、

熱があるかもと思った途端に喉の違和感も怪しく思えてきます。

寝ている両親を起こすのも申し訳ないので、朝まで待ってから熱を計ったのですが、36度と熱はなし。

熱がある時の具合が悪い感じはしないのですが、上半身に熱が篭っている感じがします。

いつもと違う感じの頭痛も軽くあります。

夫に電話すると、熱中症気味なのかもよ、と言われたので、

朝食の時にお新香と梅干しを食べてお茶を飲んだら治りました。

酷暑の中での家事には注意！

その日は東京に帰る日だったのですが、東京は酷暑の36度。

体調はもうすっかり治っていたので、東京についてから普通に２、３買い物を済ませ、買って帰ると腐りそうなので外でランチを食べました。

そして、酷暑の中を大荷物を抱えて汗だくになりながら、

電車→バスの乗り換え、バス停から自宅まで、、、酷暑の中を歩いた時間は合計15分くらいかな。

自宅について、水分補給をしながらも、クーラーのない廊下や洗面所で片付けや洗濯をしていたら、、、

シャワーを浴びて、ようやくクーラーの効いたソファーに腰をかけて休憩しようと思ったら、

汗が止まらず、再び体が猛烈に熱くなってきました。

熱を計ってみると、口内で7度、脇で6度ちょい。

やっぱり熱がある時の怠さはなく、上半身に熱が篭っている感じがします。

クーラーが効いて足元は涼しいのに、胸から上だけが熱いのです。

水分補給と言ってもアイスティーやアイスコーヒーを飲んでいて、

塩分と一緒に水分を摂っていたわけではないので、

ハチミツレモンに塩を入れて飲み、保冷剤を脇と首に挟んで休んでいると、段々調子が良くなってきました。

夜には体温はすっかり正常に戻りました。

体の中だけが熱い、、、これはやっぱり熱中症気味だったような気がします。

そしてその後も、良くなってはなんだか頭がスッキリしない、また良くなっては眩暈がするなど、、、

4日目の今でも体調が万全には戻っていません。

熱中症気味のサインとは？

明らかな熱中症は怖いけれども症状でわかりそうですが、

軽い熱中症や熱中症気味の時にもサインがありますよね。

今回の私には、下記のような症状がありました。

• 汗のかき方が異常だった（大量に滝のよう）
• 体の内部に熱が篭っている（今回は胸から上）
• うっすらと頭痛がある（偏頭痛や緊張型頭痛とは違うような？）
• 眩暈がする（3日目）
• 頭がいまいちスッキリしない（3日目、4日目）

一般的にはその他にも、、、

• 呼吸や脈が速くなる
• 唇が痺れる
• 筋肉痛や筋肉の痙攣
• 体がだるい
• 腹痛や下痢

などの症状が出るそうですよ。

熱中症気味かな？と思った時の対処法

大量の汗をかいて体が熱い！

なんだか体調がおかしい！

と思ったら、王道ですが対処法はやっぱり下記ですね！！！

• OS1やポカリスエットを飲む
  （なければハチミツレモンに塩を入れて飲むといいですよ♪）
• 脇と首をアイスノンで冷やす
  （なければ凍らせた保冷剤がききました！）

水分だけでなく塩分と一緒に摂らないとダメだと言うことを聞いてはいましたが、まさに今回そのことを体感しました。

朝は梅干しを1つ食べると体調がスッキリしますので、それも個人的なおススメです。

あとがき

昨日は38度の酷暑だったので、この中を歩いたら確実に熱中症で倒れると思い、

病院の予約をキャンセルしようと思ったのですが、、、

聞いてみたら、新型コロナの第7波中ゆえ、朝からずっと発熱外来の電話が鳴り止まない状態だったのですって。。。

熱中症とコロナのダブルパンチ中ですねえ。。。

今日も37度予報。

治ったと思っても、酷暑にさらされるとまた眩暈が起きたりしますし、、、

ああ、もう、1日も早く秋になりますように。。。

ということで、皆様も熱中症にお気をつけてお過ごしください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※熱中症が気になる方も、熱中症気味の方も、コチラ↓を、、、